Mindfulness cursus

Deze mindfulnesscursus bestaat uit 8 lessen van 2,5 uur. Je kunt je alleen inschrijven voor de hele cursus. We raden deelnemers aan om alle lessen te volgen om maximaal effect uit de cursus te halen en de oefeningen thuis te herhalen. In de lessen doen we ademhalingsoefeningen, trainen we de aandacht door middel van verschillende meditatie en ontspanningsoefeningen en voeren we lichte lichamelijke (yoga) bewegingen uit. Na afloop van een oefening bespreken we kort de ervaringen van de deelnemers.

Foto: Belinda van SteijnIeder op zijn eigen manier
Bij de meditaties kunnen deelnemers ervoor kiezen om op de grond, een meditatiekussen of op een stoel of krukje mee te doen. Iedereen kiest voor de manier die hij prettig vindt. Alle materialen zijn aanwezig in de studio. Voor de bewegingsoefeningen hoef je niet lenig te zijn of een hele goede conditie te hebben. We doen langzame en lichte oefeningen, staand, zittend en liggend. We trainen zo het bewustzijn en het focussen van de aandacht. In principe kan iedereen meedoen. Ben je niet in staat om op de grond te zitten of te liggen dan doe je de oefeningen zittend op een stoel. De trainer past de oefening dan voor je aan.

Ik wil me aanmelden

Reacties kunnen niet achtergelaten worden op dit moment.